ile można

[...] dałem jakoś radę. Ogólnie to myślami chyba wybiegam już w niedaleką przyszłość, konkretnie do niedzieli. Ale jeszcze te kilka dni trzeba się sprężyć w sobie i zapyerdalać ile fabryka dała, aby było jak najlepiej na wyjeździe. Będę musiał jeszcze po te okulary jechać jakoś w piątek/sobotę, szkoda że od razu ich nie kupiłem - w sumie to zlamiłem [...]

[...] cyklu treningowego w czasie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele zmiennych odpowiada za to do jakiej wartości kalorii można zjeść. Od jakiej ilości kalorii zaczynałeś, ile oddałeś nie zapotrzebowania kalorycznego, ile redukcja już trwa, ile planowo ma trwać. 2300 kalorii to już niewiele, jak na osobę aktywną fizycznie, więc ewentualnie [...]

[...] cyklu treningowego w czasie trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele zmiennych odpowiada za to do jakiej wartości kalorii można zjeść. Od jakiej ilości kalorii zaczynałeś, ile oddałeś nie zapotrzebowania kalorycznego, ile redukcja już trwa, ile planowo ma trwać. 2300 kalorii to już niewiele, jak na osobę aktywną fizycznie, więc ewentualnie [...]

[...] czyli tak 15 min przed bieganiem, to prawda? Ile g bcaa na kg wagi przy takiej kombinacji? I jeszcze ostatnia rzecz od razu po bieganiu jeść czy odczekać z 20 minut? Możesz spokojnie robić po treningu jak i w dni bez treningu wszystko zależy od tego jak Ci wygodniej i ile masz czasu wolnego a o całą resztę zapytaj w odpowiednim dziale

Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]

[...] w rekeacji, ale motylek czy kraul na wysokim poziomie ;-) Jakby nie było, trzeba przemieścić ciało w przestrzeni i to w ośrodku o gęstości większej niż powietrze (woda). O ile w tempie żółwim, to może "zmęczyć", to dodając do tego rozwijanie prędkości... Kończymy, jak zwykle na równaniu ze szkoły podstawowej ;-) praca: W=F*s siła: F=m*a droga: [...]

[...] zaniżają proporcje? //w przed treningowym NIE WIELKA ilość może być, natomiast w PO treningowym raczej należy unikać, ewentualnie tyle co dostarczysz jedząc np. wołowinę. 2.ile może być średnio tłuszczu w 1 z 5 posiłków jeżeli ważę 71 kg i jestem ekto? //Ciężko powiedzieć konkretnie ile w danym posiłku. Oblicz zapotrzebowanie na b/t/ww i podziel [...]

[...] sobie sprawę z tego,że to duży błąd ale to jest życie a nie bajka i nie mogę robić wszystkiego tak jak bym chciał,bo ogranicza mnie czas,pieniądze itp. więc robię tyle na ile mnie w danej chwili stać,mam nadzieję,że mnie rozumiesz pozdrawiam Shula dzięki,hehe no fajnie,że nie ja jedyny mam takie przeboje z palcami [...]

[...] badaniu 68 tys. 183 kobiet w średnim wieku, uczestniczących w Nurses Health Study (trwające od 30 lat wszechstronne badanie zdrowia Amerykanek). W 1986 r. zapytano je, po ile godzin najczęściej sypiają. Poproszono też, aby co dwa lata informowały o swojej wadze. Obserwacje trwały 16 lat; później opracowywano wyniki. Na początku badania [...]

[...] 3. Pompki na poręczach w wersji na triceps 3 serie max powtórzeń 60 sekund przerwy Klasyczne pompki na poręczach w wersji an triceps, łokcie idą wąsko w tył. Robimy tyle ile jesteśmy w stanie zrobić w danej chwili, nie zwracając uwagi na ilość powtórzeń. 4. Prostowanie ramion z liną z dolnego wyciągu nad głową 1 seria 100 powtórzeń Nic [...]

[...] zawsze ale te Kryzysy można zminimalizować. Zawsze wybieraj to na to masz ochotę najsampierw. Pierwszy posiłek wpada to na co masz ochotę. Wiadomo że nie zjesz nie wiadomo ile ale z tyłu głowy miej ta świadomość że w środę zjesz więcej fatu a w piątek i sobotę duże ilości węgli. Więc w pozostałe dni tak.musisz balansowac / wybierać takie [...]

[...] + 289,049‬ = 3 179,539‬ ~~ 3180kcal 3190kcal - 300kcal = 2 880‬kcal 1. Czy w takim razie można przyjąć, że powinienem przyjmować 2880kcal? 2. Czy można zejść niżej i o ile, żeby było bezpiecznie? 3. Jakie byłby skutki zbyt dużego obcięcia kalorii? Po prostu popsucie metabolizmu? 4. Pisałeś wcześniej, że można "nadrobić" kalorie w inny dzień [...]

[...] będę miała siłę na ćwiczenia (kiedyś już stosowałam tą dietę i czułam się dosyć słabo), więc nie wiem czy jest sens brać L-karnitynę, jeśli bym nie ćwiczyła? a jeśli tak, to ile i kiedy? 3. czy można poranna kawę zastąpić herbatą czy też odgrywa ona jakąś ważną rolę? czy można w ogóle pić w trakcie diety "ile się chce" herbaty (np. [...]

[...] brzuszki - 21/20/20 (6. Podciągniecia: 1+1-nachwyt / 1 pochwyt) ........................................................ 1, 2. W tych ćwiczeniach chiałam sprawdzić na ile mnie stać, dlatego zrobiłam jedną serie wiecej. Przy MC na prostych w ostatniej serii juz w drugim powtórzeniu pojawił się lekki garb. MC sumo - z zapasem. Bardzo dobre [...]

[...] ma sensu) to trzeba się do tego zmuszać, dostajesz to co sam od siebie dajesz, jeżeli człowiek się poddaje to nie ma szans na poprawę stanu zdrowia bo w niby jaki sposób. O ile w zaburzeniach lękowych można wychodzić po za swoją strefę komfortu i przełamywać lęki pokazując tym samym że "Nic mnie nie wystarczy" co powoduje wyciszenie nerwicy a w [...]

[...] ale nie chce tak jak sie czyta, ze inni 10 kg w 2-3 tyją, a poprawy i tak czesto nie ma. Badania: Tarczyca, magnez, potas, żelazo ok, jest niski testosteron, nie pamiętam ile ale nie odczuwam spadku libido, w sumie sex to jedyna rzecz co w depresji nadal sprawiała i sprawia mi przyjemność bez potrzeby motywacji xorton: prolaktyny nie badałem, [...]

[...] to zawsze nie wolno nikomu zabierac swiatelka w tunelu, nawet jakby to swiatelko za 10 lat mialo sie pojawic Mimo wszystko cwiczylem nawet przy masie objawow sprawdzilem ile razy wycisne 90kg i wycisnolem 13 razy, takze sila nie spada, mimo ciezkich nocy, blokowania i odblokowywania metabolizmu, niejedzenia, ogromnych bolow glowy i [...]

kryst16, tak wiem, z tego co czytalem i jak opisywaly to osoby co z tego wyszly trzeba zaakceptowac i robic to co by sie normalnie robilo, czyli obojetnie ile spimy, jak sie czujemy, jak on jest silny, akceptujemy go i zyjemy. Wiadomo, ze jest to bardzo bardzo ciezkie dla normalnie zyjacego czlowieka wrecz niewyobrazalne. Ja juz kilka razy z tego [...]

[...] z naturą, fizjologią, czy czymkolwiek innym ma ładowanie 40000 IU wit.D dziennie. Już pomijając to, że są przypadki, gdzie dawki rzędu >~7000-8000 IU mogą powodować nasilenie stanów lękowych, oczywiście nie u każdego, w mniejszości przypadków. No i będąc upierdliwym, zapytałbym czy w tej witaminie C to jakiś dobry kwas, bo często odradzasz [...]

[...] pseudo witaminy będące w aptece są bardzo rozcieńczone." - Pyta jedna z komentujących. I odpowiedź: Kto? Mnie przepisał dr Hubert Czerniak. Poszłam do apteki, babka pyta ile? I czy to nie pomyłka, mówie, że nie skoro pan dr przepisał. Dostałam 60 buteleczek tej witaminy, oczywiście musieli mi zamawiać. Koszt buteleczki to 8 zł., do tego [...]